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23 agosto 2026

Carregar as Energias do Verão

O Verão é a estação da Energia Fogo, associada à expansão, à socialização, ao calor, ao sol, ao momento auge do sair do nosso interior para o exterior!

Toda esta envolvente de movimento, de acção, de calor, de contacto com os elementos da Natureza, de interacção com as outras pessoas, dá-nos energia, motivação, ânimo, força, vontade de continuar e de abraçar o Mundo em todo o seu potencial.

É no Verão que carregamos as nossas energias interiores, para nos prepararmos para a estação seguinte!



O Verão é cor, é abundância, e criatividade!

O campo traz-nos uma variedade de frutas e legumes, que transformam os nossos pratos numa palete de cores, dignas de um verdadeiro artista, que nos alimenta o corpo e a alma!

A Energia da Comida - Food Energy




A Energia pela Arte - Art Energy


Desde a praia ao campo, à montanha e aos rios, podemos explorar imensas actividades, experiências, desportos, que nos capacitam fisicamente e emocionalmente, gerando uma energia de catapulta, amplificando e projectando a nossa energia muito mais além!



A energia das actividades, do exercício, do desporto - Activities Energie









Das actividades também fazem parte as actividades do nosso dia-a-dia, do nosso trabalho - é altura de aproveitar para fazer trabalhos no exterior, de "pôr as mãos na massa", de soltar essa energia corporal para os nossos bricolages, de fazer as nossas limpezas e pinturas de Verão!



A Energia do Trabalho - Work Energy




No meio de toda esta Energia, ainda temos as inúmeros festas e eventos de Verão, os amigos que nos visitam, os (re)encontros, que ainda mais alimentam esta energia Yang, de força e movimento!

A Energia do Social - Social Energy



É altura das Viagens, das férias e da Descoberta de Novos Lugares, que nos alimentam a alma, e já nos fazem questionar - Quando é a próxima Descoberta? :-)

A Energia da Descoberta - Discovery Energy


Balancear esta forte energia do Verão é extremamente importante, para não cairmos em cansaço extremo! É importante descansar, dormir a sesta :-) se o calor apertar, comer refeições leves, libertar as energias e tensões acumuladas na água ou na terra, pé descalço e contacto com a Natureza!

Usufrui desta linda estação e carrega as tuas Energias!

Grounding Energy



22 junho 2024

Manhãs Activas

A Macrobiótica é o resultado duma observação profunda dos ritmos da Natureza.

Uma manhã energética e "cheia de pica" é resultado de um bom deitar e de uma boa noite de sono. (Reparador no seu período óptimo: 22h30 /23h00).

Acordar ao nascer do Sol com vontade de fazer coisas é sinal deste Alinhamento Gracioso e Mágico.

As manhãs são a Primavera do nosso dia, independentemente da estação do ano em que nos encontramos!

É nela que temos todo o potencial para crescer e para nos desenvolvermos, assim como as plantas nessa época do ano.

É a altura com mais energia ascendente, tanto física como mental. Criar, projectar e exercitar!


Os exercícios matinais são uma boa forma de começar o dia, especialmente em dias de sol e calor, são mais convidativos para actividade ao ar livre!

Boa disposição, criatividade e mais energia corporal (ânimo) é o resultado das nossas manhãs activas!









10 outubro 2023

Um 2 em 1 - Aprender em Acção

Não há melhor forma de aprender que através do sentidos! 

Tem que haver uma interiorização dos ensinamentos, uma absorção corporal/mental que crie esta ligação ao que se transmite. É algo que leva tempo, não existem fórmulas mágicas e instantâneas! O conhecimento é apreendido, é digerido, e aos poucos vai começando naturalmente a fazer parte das nossas Vidas, sem pressa, mas com intenção!

Através das experiências, tentamos partilhar aquilo que mais gostamos!


No Festival de Observação de Aves e Actividades de Natureza, em Sagres, partilhámos 3 actividades:

- "Snacks Saudáveis para Passeios no Campo" e "Os Ciclos da Vida e da Energia", em 2022

- e "Passeio Como Viver Melhor o Outono", em 2023!


A apresentação da ementa
A apresentação da ementa "Snacks Saudáveis para Passeios no Campo"

Cozinha improvisada :-) no Clube Recreativo Infante de Sagres

Os participantes também ajudaram a cozinhar alguns crepes


No final provámos os nossos snacks



Estas experiências são baseadas na Macrobiótica, esta "Grande Vida", que queremos alcançar, onde estamos alinhados com o nosso propósito de Vida, com o que mais gostamos de fazer e que naturalmente o fazemos fazendo bem a nós e à sociedade.

Fluir dentro das energias do Ying e Yang, adaptando a nossa alimentação, actividade e hábitos de vida, aos ciclos das estações, ao ciclo do dia, e ao nosso ciclo pessoal!



Caminhada no Percurso Ambiental do Castelejo

Exercícios terapêuticos para aumentar a capacidade da caixa toráxica


Partilha de conceitos, alimentação e mezinhas, para como viver melhor a estação




E até ao próximo Festival, vamos continuando a partilhar 😃


19 maio 2022

O Equilíbrio dos 3 Pilares

Não haverá forma mais equilibrada do que ter 3 pés / 3 pilares! Criam uma base estável, e mesmo em terrenos mais acidentados conseguem manter o equilíbrio.

Mesmo que os 3 Pilares não tenham o mesmo comprimento, a estrutura não cai, nem abana!

Podemos fazer esta experiência com o tripé de uma máquina fotográfica. Como alguns de vocês sabem, fizemos durante muitos anos fotografia de surf e na natureza, e era frequente estarmos na areia da praia ou nas arribas, em terrenos cheios de pedras e buracos que formavam desníveis.

Há quem usasse um monopé, mas teria que o estar sempre a segurar para não cair. Se um "duopé" existisse, o mesmo aconteceria! Mas um tripé, é a fórmula perfeita para alcançarmos esta estabilidade!






Assim acontece com estes 3 Pilares do Bem Estar!

Estas 3 pernas dão-nos a estabilidade na nossa saúde a todos os níveis, física, mental, emocional, e espiritual. Mesmo que umas estejam mais desenvolvidas que outras, não caímos! E as mais desenvolvidas ajudam as outras a se desenvolver.

Se temos uma alimentação natural e saudável, temos os nossos açúcares no sangue estabilizados, não temos tantos picos emocionais e de hiperactividade vs cansaço. Sentimos o nosso corpo mais leve e ágil. Teremos assim mais apetência para praticar uma actividade física, e conseguimos também dormir melhor, e ter uma mente mais calma para praticar mindfulness ou meditação.

Por outro lado, se gostamos de desporto e praticamos regularmente, essa actividade provoca-nos uma maior estabilidade emocional, o que consequentemente nos permite fazer melhores escolhas alimentares, e termos o nosso corpo preparado para o repouso e/ou outras práticas espirituais.

Por último, se somos pessoas mais contemplativas, que gostamos de analisar a Vida numa perspectiva maior, sendo gratos por tudo aquilo que temos, e tudo aquilo que nos acontece, estamos num estado emocional mais preparado para escolher alimentos que nos façam bem, e estamos mais pré-dispostos à actividade.


Umas pernas puxam pelas outras, e caminham em conjunto, no sentido do Bem Estar completo!

Por isso, o importante é começar, naquela onde sentimos mais facilidade, e as outras aos poucos vêm se juntando na nossa vida com mais permanência.

A felicidade está no caminho, e não no fim :-)

10 abril 2022

Os 3 Pilares do Bem Estar

 


O que poderás aprender neste fim de semana?

Como interligar os 3 Pilares e aplicar a situações práticas:

  • Uma Alimentação natural saudável, simples e prática, inspirada na Macrobiótica
  • Actividade, com exercício físico programado centrado no trabalho com a gravidade
  • Espiritualidade, numa abordagem prática, não religiosa e descomplicada

De acordo com os teus objectivos pessoais e de modo a poderes reunir condições para:

  • Atingir e manter um estado de Bem Estar e Equilíbrio: a nível físico, mental, emocional e espiritual
  • Desencadear um processo de Rejuvenescimento e Anti-Envelhecimento

 

Joaquim Reis 

  • Descobri a ALIMENTAÇÃO NATURAL no final dos anos 70. Fui colaborador da Unimave, uma cooperativa dedicada à Macrobiótica vegetariana, e também do IMP (Instituto Macrobiótico de Portugal) praticamente desde a fundação deste. Estudei no Community Health Foundation/Instituto Kushi em Londres. Fui sócio fundador da Shogun, Produtos Alimentares, Lda., pioneira na produção de bolachas de pipoca em Portugal e produzi Tempeh para a comunidade macrobiótica/vegetariana. Fui sócio fundador da editora UME, Um Mundo Ético. Actualmente colaboro também como formador na Escola Macrobiótica.

  • Experimentei várias PRÁTICAS DESPORTIVAS que acabaram por confluir no exercício físico de intensidade, que pratiquei (fui atleta “pré-olímpico” de halterofilismo nos anos 70) e pratico ainda hoje, tendo continuado a estudar, a observar e a experimentar com a minha própria prática.

  • As minhas PROCURAS ESPIRITUAIS começaram nos anos 70, quando me envolvi no misticismo hindu/budista e com a prática do Raja Yoga e da meditação.

  • Academicamente sou licenciado e Mestre em Engenharia Mecânica e Doutor em Ciências e Tecnologias da Informação.

  • Profissionalmente sou docente e investigador universitário.




Quinta Vale da Lama

  • Localizada no município de Lagos, mas longe dos sons citadinos, abrigada na margem da Ria de Alvor, onde os animais e a Natureza ainda prosperam! Quinta com 42ha, baseada na permacultura, numa agricultura sustentável e regenerativa, construção bio, e acções conscientes para as futuras gerações!








PARA AS FAMÍLIAS 😀
Se um dos pais quiser participar no workshop, a restante família também poderá ficar alojada na Quinta Vale da Lama, podendo usufruir de todos os espaços exteriores de jardim, piscina, participar na visita guiada, e degustar as refeições vegetarianas que pretender. A praia também fica a "um passo" de distância!
😃